探路清单喝水打卡清单
每天 8 杯水怎么喝？定时定点，身体会给你反馈。
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起床第一杯温水唤醒代谢
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上午 10 点一杯工作中补水
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午饭前一杯控制进食量
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下午 3 点一杯防下午犯困
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运动后补一杯电解质更好
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晚饭前一杯促进消化
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睡前 1 小时少量别影响睡眠
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用 APP/水杯刻度记录可视化打卡
