快手便当备餐清单

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上班族带饭指南：周末 2 小时备好一周便当。

☐ 选耐放食材根茎类、速冻蔬菜
☐ 主食多样化杂粮饭一次煮一周
☐ 肉类提前腌制入味省时
☐ 一次多煮分批装冷冻分装
☐ 蔬菜现做隔夜绿叶菜亚硝酸盐
☐ 用分隔饭盒荤素分开
☐ 标注日期先进先出
☐ 周一上午取出冷藏层自然解冻

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