聚餐点菜健康清单

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外食也能吃得健康：荤素比例、烹饪方式有讲究。

☐ 荤素 1:2多点蔬菜
☐ 优先蒸煮炖少点油炸
☐ 汤类选清汤少喝浓汤
☐ 主食留到后面先吃菜肉
☐ 饮料选无糖避开含糖饮料
☐ 控制分量吃到七分饱
☐ 过油菜涮水实在要点的话
☐ 饭后来点水果补充维C

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