跳绳减肥打卡清单

🏠 生活 📋 8项 👤 8人使用过

性价比最高的燃脂运动：跳绳，30 天打卡。

☐ 买可调长度跳绳合适长度
☐ 穿减震鞋护膝盖
☐ 从 500 个开始循序渐进
☐ 分组跳100 个一组
☐ 每周 5 天休息 2 天
☐ 跳前热身跳后拉伸必不可少
☐ 记录体重围度看变化
☐ 坚持 30 天见证改变

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