探路清单时间管理入门清单
告别拖延的 5 个工具：四象限、番茄钟、任务拆解。
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列任务清单脑中的事写下来，大脑才能放下
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四象限分类重要紧急先做
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番茄钟专注25 分钟一个，防摸鱼
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大任务拆小「写论文」→「列大纲」
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固定时间做固定事到点就做，减少决策
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手机远离书桌物理隔离最有效
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完成比完美重要先做完再改
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每天留白时间不要安排满，留缓冲
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睡前清空待办明天的事列好再睡
